jessa

Orkar inte skriva ikapp hela helgen så vi kör dagens helt enkelt...

Mat:
1 macka med skinka
1 kopp te
1 banan (efter träning)
Räksallad med bulghur
Macka på stående fot (sinnessjukt mkt att göra på jobbet)

Träning:
20 min crosstrainer 2,8 km
20 min cykel i 1-minutsintervaller (motstånd 4-9) 5,7 km
30 min spinning

Totalt har jag nu kommit nästan 75 km. Men då har jag ju så klart inte räknat med spinningpassen... lite svårt att veta hur långt det blir där ju.

Mat:

2 dl lättyoghurt
färska jordgubbar
1 dl allbran
1 helkornssmörgås med philadelphia och paprika

2 kycklingdrumsticks
1 dl kokt ris
sweet chilisås

1 Bakad potatis med keso, rödlök och räkor

2 glas vin (det är ju faktiskt fredag)


Ingen träning idag, kör imorgon igen.

Mat:

2 knäcke med lätta
1 kopp te med honung

70 g kyckling
1,5 dl kokt ris
1 dl mangosåss
sallad, 1 skiva bröd

1 päron

1 grov smörgås med äggvita

1 dl räkor, sallad, tomat, gurka, lök, paprika, liiite dressing



Träning:

40 min spinning
20 min crosstrainer 2,35 km


Alltså seriöst.... Spinning är så jäkla kul!
Jag hoppade upp på sadeln och redan i uppvärmningen kände jag hur tävlingsdjävulen i mig kickade igång! På ena sidan om mig hade jag nån form av supercyklist, och på andra sidan en söt tant i 55årsåldern, så det var liksom inte så mycket att snacka om vem jag "jagade". Hade inte skuggan av en chans för hon var helt övergrym, men jag kom iallafall en duktig bit "längre" än tanten. Ibland älskar jag att jag är så tävlingsinriktad...

Mat:

1 kopp te med honung
1 dl lättkesella med fun light (blir en jättegod och krämig samt proteinrik yoghurt)

1 päron

1 bakad potatis med keso, räkor och rödlök
sallad

vattenmelon

1 fanta (fyyy..)

typ en hel färsk ananas


Okej, det är ju bara att inse att min ämnesomsättning sällskapar nånstans med den absoluta nollpunkten iaf... Jag har grymt svårt att äta upp mina points just nu, men det brukar ta ett tag innan jag kommer in i det. Det är ju sällan jag får några direkta hungerkänslor, så ofta äter jag när jag vet att jag borde. Annars blir det ju tyvärr massa småätande, så mitt mål den närmaste veckan är att föröka få till lite fasta tider att äta på. Som det var idag hinner jag ju inte äta 5 ggr/dag, så nu blir det till att komma upp på morgonen och gå ut på morgonpromenad de dagar jag jobbar kväll.



Träning:

Benpass 5 övningar 3 set/12 rep

20 min cykel 7,55 km
Totalt har jag nu kommit 60,18 km på min "väg mot tranås" på sammanlagt 6 träningstillfällen.


Var lite slö idag, men imorgon  kl12.00 är det spinningpremiär igen!! Ska bli så jäkla kul! Det är verkligen en träningsform som passar mig... Jag är ju så jäkla envis och träningsinriktad, så om ingen annan sitter ner, ja då gör inte jag det heller! Och om nån annan stackare sätter  sig ner, då ger jag mig fan på att jag inte ska va lika "dålig". Jättebarnsligt jag vet, alla spinnar på sina egna villkor, men det är bra för min motivation iaf =)

Mat:

2 dl lättyoghurt
färska hallon, färska blåbär
1 dl allbran

1 bakad potatis
1 dl keso
1 dl räkor
rödlök, purjolök, gräslök
sallad

1 Päron

2 dl potatismos
4 skivor falukorv


Träning:

Vilodag pga av andra aktiviteter



Sådär ja. Nu jobbar man vettiga tider igen och då faller matvanorna på plats.

Mat:

Potatis- & Purjolökssoppa


Hemgjord hamburgare
1 Friscobröd (Bästa uppfinningen sen hjulet enligt C)
Hemgjorda klyftpotatisar
Lite ranchdressing
Sallad, tomat, lök, paprika


Träning:

Reste mig faktiskt ur soffan för att byta film ett par gånger...


Jaja, är det söndag så är det.